Нельзя меньше, нельзя больше

Девиз "чем больше, тем лучше" к этой теме не подходит. В таганрогских чатах можно встретить жалобы горожан, что они не высыпаются. Наши комментаторы тоже отмечали, что иногда ещё только встали, а уже ждут вечера, чтобы снова лечь спать. Да, недосып - враг здоровья. Но избыток сна - тоже не на пользу.

Эндокринолог Зухра Павлова рассказала об исследовании, в котором участвовало 1 853 добровольцев в возрасте от 27 до 85 лет, не страдающих деменцией или инсультом. 

По итогу эксперимента выяснилось, что для взрослых сон дольше 9 часов в сутки - это риск ухудшения умственных и коммуникационных способностей. Наиболее это выражено у людей с симптомами депрессии, но и остальные добровольцы продемонстрировали снижение когнитивных функций. 

У них снизилась память и концентрация внимания, зрительно-пространственные навыки (умение представить предмет, вещь, фигуру), исполнительные функции (умение анализировать, корректировать поведение или планы после смены обстоятельств, усваивать новую информацию и тп).

Сколько же надо спать для сохранения и развития всех этих способностей? Зухра Павлова ответила: "Оптимальная продолжительность сна для взрослых составляет 7–8 часов в сутки. Но бывают редкие исключения, когда люди спят меньше 7 часов, но всё равно чувствуют себя энергичными, учёные связывают это с генетическими мутациями".

Информационная статья не является медицинской рекомендацией.

Мила Мишустина

Хочешь обсудить?
Нажимай сюда!
в Телеграм.

КЛИК

     Новости на Блoкнoт-Таганрог