ЗДОРОВЬЕ,
17.05.2025 11:00
Сколько надо спать, чтобы сохранить ум и память до старости - совет таганрожцам от эндокринолога

Фото: pxhere
Читайте также:
- На таганрогских рынках - "крымская клубника": насколько она хороша, рассказали в Роспотребнадзоре (16.05.2025 11:11)
- Новый взгляд на Великую Отечественную войну: почему сериал «Таганрог» оказался одним из лучших военных фильмов за последние годы (15.05.2025 08:50)
- Кого будут разводить в Азовском море и других водоёмах России - выбрали племенных рыб (13.05.2025 14:58)
Нельзя меньше, нельзя больше
Девиз "чем больше, тем лучше" к этой теме не подходит. В таганрогских чатах можно встретить жалобы горожан, что они не высыпаются. Наши комментаторы тоже отмечали, что иногда ещё только встали, а уже ждут вечера, чтобы снова лечь спать. Да, недосып - враг здоровья. Но избыток сна - тоже не на пользу.
Эндокринолог Зухра Павлова рассказала об исследовании, в котором участвовало 1 853 добровольцев в возрасте от 27 до 85 лет, не страдающих деменцией или инсультом.
По итогу эксперимента выяснилось, что для взрослых сон дольше 9 часов в сутки - это риск ухудшения умственных и коммуникационных способностей. Наиболее это выражено у людей с симптомами депрессии, но и остальные добровольцы продемонстрировали снижение когнитивных функций.
У них снизилась память и концентрация внимания, зрительно-пространственные навыки (умение представить предмет, вещь, фигуру), исполнительные функции (умение анализировать, корректировать поведение или планы после смены обстоятельств, усваивать новую информацию и тп).
Сколько же надо спать для сохранения и развития всех этих способностей? Зухра Павлова ответила: "Оптимальная продолжительность сна для взрослых составляет 7–8 часов в сутки. Но бывают редкие исключения, когда люди спят меньше 7 часов, но всё равно чувствуют себя энергичными, учёные связывают это с генетическими мутациями".
Информационная статья не является медицинской рекомендацией.
Мила Мишустина

Хочешь обсудить?
Нажимай сюда!
в Телеграм.
КЛИК
Новости на Блoкнoт-Таганрог