И вообще кофеин бодрить не может - вы знали?

У многих есть привычка пить кофе именно утром - зарядиться на весь день. На этом даже реклама построена. Однако физиолог Вячеслав Дубынин опроверг такую тактику. И посоветовал другую.

В своих соцсетях Дубынин опубликовал пост, где всё объяснил. Если ваша цель от употребления кофе не эстетическая, а прикладная - получить заряд бодрости, то пить кофе, равно как и какао, крепкий чай, надо ближе к обеду. Правило действенно, если у вас стандартный режим дня.

Как пояснил врач, сигнал об утомлении организму даёт аденозин.

• Справка: аденозин - это "обесфосфаченная" аденозин-3-фосфорная кислота (АТФ) в цитоплазме клеток. АТФ - аденозин плюс три порции фосфорной кислоты. Эти три порции по одной отрываются и передают белкам заряд энергии. Три таких "выстрела" и  АТФ становится аденозином, который сигналит "ты устал".

А если заблокировать аденозиновые рецепторы, то субъективное ощущение утомления не наступит. Вот этим и занимается кофеин, в том числе. А ещё - теофиллин, он вместе с кофеином присутствует в какао.

В итоге организм не знает, что ему пора отдохнуть и начинает искать и использовать запасные АТФ, чтобы они вбросили в цитоплазму свою фосфорную кислоту. Это и даёт приток сил.

Так что бодрящие напитки не дают нам силы напрямую. А пить их нужно не перед работой или трудным днём, а в то время, когда почувствуете приближение усталости. 

В этом ничего страшного нет, если после этой дополнительной бодрости человек в конце дня отдохнёт немного дольше обычного. Иначе можно довести себя до нервного истощения.

Важно: кофеин — конкурент аденозина; если без меры воздействовать на клетки кофеином, они будут увеличивать количество аденозиновых рецепторов. И чувство утомления будет наступать всё легче.

Мила Мишустина

Ранее мы сообщали: «Платить тоже будем «как можем»! Таганрожцы замерзают в квартирах и требуют компенсаций



Новости на Блoкнoт-Таганрог