Подсказка доктора медицинских наук 

Для похудения врачи рекомендуют скорректировать рацион, заниматься спортом. Причём, резкое похудение - большой риск для здоровья. Поэтому с места в карьер - недопустимый метод.

Да и вообще, спорт спорту - рознь в таком деле, считает Зухра Павлова, врач клиники МГУ. Она советует настроиться на "минус три килограмма за десять недель". И обратить внимание на результат исследования, которое она прокомментировала в своём паблике.

Доктор Павлова рассказала: мало подготовленным к спорту людям лучше обратить внимание на занятия в воде - аквааэробику, йогу, зумбу, бег в воде. Эти активности позволяют эффективно сбрасывать лишний вес, но при таких тренировках намного ниже риск травм. Важно, что в воде гораздо меньше нагружены коленные и голеностопные суставы, потому что при ожирении они и без того не в лучшем состоянии.

Со слов Павловой, достаточно заниматься в бассейне или природном водоёме 2-3 раза в неделю. Через десять недель заметите, что талия стала уже, а вес - меньше килограмма на 2-3 (зависит от исходного состояния человека).

Как выяснили учёные, лучшие результаты оказались у женщин 45 лет и старше. Они не соблюдали утомительные диеты, но правильное питание - нужный аспект.

Также хорошие результаты для похудения показала быстрая ходьба. Но всё же ходьба в бассейне выигрывает, потому что вода создает дополнительное сопротивление, ускоряя сжигание калорий. А суставы при этом в большей безопасности.

Информационная статья не является медицинской рекомендацией, консультируйтесь с лечащим врачом.

Мила Мишустина

Ранее мы сообщали: Азовское море кишит медузами, но у проблемы обнаружилась крайне полезная «побочка» в виде осетров, пиленгаса и экзотики


Новости на Блoкнoт-Таганрог