Общество, 25.08.2022 16:07

О пользе и особенностях употребления арахиса

Здоровый пищевой рацион является неотъемлемой составляющей жизни многих современных людей. Поэтому спрос на продукты, обладающие полезными свойствами и отличающиеся натуральным происхождением, с каждым днем становится все выше. Любители здорового питания часто стремятся заказать завтраки из злаковых хлопьев, овощи, фрукты, зелень, нежирные сорта рыбы и мяса и конечно же орехи. Одним из наиболее популярных вариантов ореховых лакомств среди покупателей интернет-магазина Озон является арахис.

Общая информация о популярном лакомстве

Несмотря на устоявшееся мнение, арахис орех относится к семейству бобовых, а его плоды, соответственно, являются бобами и растут в земле, как картофель. Родиной данного продукта является Южная Америка. Но сегодня он доступен гурманам во всех уголках мира.

Арахис содержит большое количество полезного для организма человека белка, а также незаменимые аминокислоты. Помимо всего прочего в составе арахиса присутствуют:

· витамины группы А, В, D, Е, РР;

· кремний;

· кобальт;

· магний;

· фосфор;

· медь.

Помимо всего прочего арахис также содержит антиоксиданты (полифенолы). При этом холестерин в составе данного продукта отсутствует.

Сколько можно есть арахиса?

Поклонникам арахиса следует быть осторожными, чтобы не набрать лишний вес. Данный вид орехов отличается высокой калорийностью. В 100 г продукта содержится порядка 567 килокалорий. Поэтому злоупотреблять арахисом не рекомендуется.

Существуют установленные диетологами нормы ежедневного употребления орехов. Так взрослым не стоит есть более 20 г арахиса в сутки. Детям в возрасте до 10 лет можно съедать в течение дня не более 4 – 5 орехов, а подросткам – не более 8 штук.

ВАЖНО! Не рекомендуется включать арахис в рацион детей младше 5 лет.

Только при условии дозированного употребления арахис может принести организму человека пользу.

О полезных свойствах арахиса

Арахис насыщен полезными микроэлементами, которые способствуют улучшению работы иммунной системы, восстановлению клеток тканей, укреплению стенок сосудов и повышению стрессоустойчивости. Помимо всего прочего орехи способствуют улучшению памяти и мозговой активности.

Благодаря присутствию в составе арахиса антиоксидантов продукт способствует выведению свободных радикалов, которые оказывают на организм токсичное влияние.

Как правильно есть арахис?

Обычно арахис используют в качестве перекуса. Несколько орешков прекрасно утоляют голод. Их можно употреблять в сыром виде. Однако обжаренный арахис приобретает особый вкус, что делает продукт более вкусным.

Помимо этого, арахис прекрасно подходит для приготовления арахисовой пасты, рецепт которой можно найти в интернете.

Прожаренные орешки также можно добавлять в десерты и выпечку: торты, пирожные, мороженое. Если покрыть цельный или измельченный арахис шоколадом, можно получить глазированную ореховую массу или конфеты.

Также допускается использование арахиса для приготовления соуса или крема.

Готовые завтраки по выгодной цене можно найти и заказать в этой категории ozon.ru/category/gotovye-zavtraki-9329. В других разделах данного сайта можно заказать арахис и многие другие виды здоровых продуктов.